缓解腰背疼痛怎么做

1、第一个动作：双手手肘微曲，吸气时慢慢抬头，卷动骨盆。

3、慢慢吸气抬头，将肩胛骨推到饱满，臀部夹紧，双肩下沉。

5、双手向前，拉长背部脊柱区域，双手向前延伸。