杠铃硬拉教学：怎样提高腿部爆发力？

1、一定要注意站姿，我们的双脚要与髋同宽，脚尖完全朝前。

2、双手要紧贴在胫骨两边，距离不能太近，也不能太远。

3、从侧面来看，小腿是不会移动的，比较稳定。

4、上肢要保持一个比较中立的位置，这样就不会出现扛背的状况。

5、看一下示范动作，拿起杠铃，放下之后，再缓缓拉起来，重复动作，要掌握住动作要点：双脚与髋同宽、小腿不要往前、上肢保持中立。