1、荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、脂肪以及维生素A、B、C等，并含多种营养素，对人体健康十分有益。
2、现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。
3、现代研究发现，荔枝有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
4、荔枝所含丰富的糖份具有补充能量的作用，荔枝果实营养丰富，具有一定的药效和滋补作用。
5、在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者将新鲜荔枝去皮浸入盐水中，放入冰箱，冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。
6、成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，未成年人每天吃荔枝一般不要超过5枚。另外，不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。
