1、首先，怎么控制进食呢？我们的早餐一定要吃好，不用担心，它不会造成热量堆积在你的体内。因为我们还有一天的工作。
2、午餐，尽量少吃肉类，可以多吃一些青菜，不要吃太多，感觉不饿就行。
3、晚餐，如果晚上没有活动，尽量的少吃。如果有，建议吃到6分饱。避免夜间大吃大喝，那个时候，人体不需要那么多的能量，吃多了，会储存很多热量，导致肥胖。
4、吃饭的时候，注意细嚼慢咽，平时感到饥饿，可以吃水果，水果是没有热量的，可以放心吃。
5、注意睡眠，保持充足的睡眠时间。规律的作息时间会大大的帮到你。
6、运动，每天小跑30--60分钟，可以减少大量的热量和脂肪。但是注意，运动之后不要狂吃，如果饿，吃水果。
7、不吃减肥药之类的东西，多喝白开水。
