1、如果出现有人中暑的情况，我们要及时把他的衣服解开，最好能让他换一身干爽的衣服，并把他仰卧在通风、遮阴凉爽的地方帮助他散热。
2、可以用温水泡过的毛巾擦拭身体，最好全身擦拭，这样能加快血液循环，迅速散热，如果不方便，就用少量水把毛巾沾湿擦拭他的头部帮助散热。
3、如果中暑的人出现呕吐、心慌甚至昏厥等严重情况，应及时联系医生进行救治，不宜拖延。
4、中暑后要多喝一些绿豆汤、淡盐水、藿香正气水等，这些可以解暑补水，补充身体电解质等，可有效缓解中暑症状，另外中暑后要吃易消化的清淡食物。
5、中暑缓解后不要在炎热的地方待长久了，最好休息几天，注意睡眠质量，防止二次中暑。
6、在预防上平时要注意防晒，如果从事高温作业可以增加换班次数，避免长时间处于高温环境，炎热天气要注意休息好，多补充营养，使身体抵抗力提高。
