每天50个标准俯卧撑，一个月身体会有明显变化！

1、每天50个标准俯卧撑，坚持一个月身体会有明显变化！

3、想要通过俯卧撑实现锻炼效果，动作必须做标准，否则只是在浪费自己的时间精力，甚至可能损失身体。

5、在做俯卧撑时，应该用2、3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面差不多1厘米左右，然后用力撑起，回到起始位置。