1、第一天：拉萨-日喀则-拉孜 约420公里 从拉萨出发，到日喀则午餐，可游览扎什伦布寺，晚上到拉孜住宿。第二天：拉孜-萨嘎 约300公里 从拉孜出发，晚上到萨嘎住宿。
2、第三天：萨嘎-仲巴-普兰 约570公里 从萨嘎出发，经仲巴到达普兰。途中游览五彩沙漠、玛旁雍错，晚上在普兰住宿。
3、第四天：普兰-札达 约330公里 从普兰出发，从冈仁波齐峰脚下经过，到达札达县住宿。建议增加1天，去游览古格王国遗址和札达土林。
4、第五天：札达-那木如-噶尔 约200公里 从札达出发，经那木如雪山，到达噶尔住宿。
5、第六天：噶尔-日土-三十里营房 约700公里 早点起床出发，经日土县，过玛多，到达松西村，在松西村午餐。餐后翻越界山达坂，经过死人沟、甜水海、泉水沟等地，到达大红柳滩，晚上赶到三十里营房住宿。
6、第七天：三十里营房-叶城 约370公里 从三十里营房出发，一路翻越黑恰达坂、麻扎达坂、库地达坂、阿喀孜达坂等冰川达坂，傍晚到达新藏线终点叶城。
