怎么养成好的睡眠

 时间:2024-10-24 15:14:44

1、当然先选好适合你睡眠的用具。床的大小一定要适宜哦,另外床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质。床铺硬度适中,主要是自己睡着舒服

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3、保证睡眠时间。条件允许的话要在晚上11点之前睡觉,这期间是调理身体机能的最佳时间,也是排毒的最好时间。不要熬夜,这样会增加生病的几率。

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5、睡眠时间要适量。觉不可少睡但也不可多睡。所谓的“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。不过研究表明成年人睡八个小时醒来就会呈现最佳状态。睡多了人则会出现头晕无力的状态。

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