1、可能中暑的先兆。高温环境下，多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、彬浴乖巅恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等都可能是中暑的先兆，如果出现了唁昼囫缍这些情况就要及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内便可恢复。
2、严重中暑的情况，如果体温上升到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉东瞩视仳搏细弱，心率快，血压下降，甚至可能会突然昏迷，这就属于严重中暑的情况如不及时救治将会危急生命。
3、饮用盐水。当我们出现中暑的情况时，要尽快到空气清新阴凉的地方休息，然后喝一杯盐水，可以有效缓解中暑的症状。
4、穴位按压。按压太阳穴，缓解身体不适。如中暑晕倒，可按压人中、百会穴、涌泉穴使其尽快苏醒。
5、夏天气温较高，人体出汗较多，这时候我们可以多喝汤、多饮茶，及时补充水分。在饮食上，因为夏天肠胃功能会相对减弱，引起食欲不振，可以多喝粥、多吃青菜、多吃瓜果。
