1、子时之前一定要睡觉。在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。常年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐渐造成身体气血双亏，每天照镜子都会灰头土脸的。
2、睡时宜一切不思。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的方法是起坐一会儿后再睡。
3、午时宜小睡或静坐养神。午时，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个小时。
4、睡眠一定要早起。即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。早起有利于人体的新陈代谢。
