1、首先饮食方面，体重都是吃进去的。一日三餐，早餐一定要吃。现在生活压力大，好多人早上不想吃东西，这是很不好的，早餐是很重要的，吃早餐有利于身体开始一天的新陈代谢，早上工作也会精力充沛；午餐可以多吃，因为午餐在一天正中，工作了一早上，身体已经很饿了，下午还要继续工作，只需注意不要吃太油腻的东西即可；晚餐的话尽量少吃，毕竟快要休息睡觉了，吃多的话不利于消化，很多人就是晚上吃的多就容易变胖子。
2、再就是运动方面，现在人们普遍电脑办公，不注意运动，导致腹部脂肪堆积。建议离公司近的，可以步行上班，或者骑共享单车，环保又方便。吃过饭后可以走一走，常言道：饭后走一走，能活九十九。一般连续坐40分钟就要起来活动活动，这样有利于血液循环。下班后可以跑跑步，打打球，也可以缓解一天的压力。
3、休息方面，不要熬夜，晚上最好10点睡觉，身体的排毒时间都在晚上，熬夜的话不利于排毒，废物排不出来，也不利于新陈代谢。
