1、太过重视特殊营养的补充，而忽视膳食营养的基础作用。在健身中需要承受超负荷的刺激，所以往往更重视特殊营养的补充。但事实上，只有在基础膳食营养摄入充足、合理的情况下，补充特殊营养才能发挥作用。
3、过度蛋白质的补充，忽略糖类摄入。训练的人每天合理膳食中糖类至少要占到总能量摄入的５０％－－６０％。糖类是理想的能源，摄入不足的话不仅会影响训练质量和运动能力，还会影响其他物质的正常代谢。
5、忽略补液的科学性。很多人对运动中的补液缺乏足够认识，常常以口渴作为需要补水的标准。事实上，当你感到口渴时，对运动能力已经造成了损伤。而且会之补充水分不补充糖和矿物质，这样反而会造成更多体液的丢失。
