1、渐进式地改变睡眠环境。将婴儿从你的怀抱中转移到婴儿床中，可以让婴儿逐渐适应新的睡眠环境。可以从将婴儿抱到离床不远的地方开始，然后逐渐移动到床上，同时慢慢减少抱睡的时间。
2、制定规律的睡眠计划。让婴儿养成良好的睡眠习惯，制定规律的睡眠计划可以帮助婴儿逐渐适应新的睡眠环境。例如，每天在同一个时间点让婴儿入睡，并为婴儿创造一个安静、舒适的睡眠环境。
3、使用适当的睡眠辅助工具。使用适当的睡眠辅助工具，如安抚奶嘴、小毛毯等，可以帮助婴儿渐渐适应新的睡眠环境。
4、注意婴儿的身体信号。婴儿可能会在入睡前表现出不同的身体信号，例如打哈欠、揉眼睛等。注意这些信号，并在合适的时间点帮助婴儿入睡，可以让婴儿更加容易适应新的睡眠方式。
5、保持耐心和坚持。改掉婴儿抱睡需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能成功。保持耐心和坚持，帮助婴儿逐渐适应新的睡眠方式，可以让你获得更好的改变效果。
