1、一、吃野葛根炖木瓜汤材料：野葛根（粉）350克，木瓜300克，蜂蜜少许功效：1.野葛根里的黄酮具备抗星柒葬烹癌和刺激雌激素的作用，长期服用可以养颜。2.木瓜清甜爽口，具有健脾消食、抗痉挛功效，被称为“百益之果”做法：1.野葛根、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去核、切块2.木瓜、（野葛根）倒入砂盅内，大火烧开，加入（野葛根粉），转小火，炖制半小时。3.木瓜、（野葛根）软烂时，加入蜂蜜调好口味，即可食用经常食用，具有调理内分泌紊乱、滋阴，乳房二次发育的疗效。
2、二、热敷按摩乳房功效：1.进行乳房按摩能够疏通乳房经络，排出毒素；2.调理身体，激发雌激素分泌，促进乳房再次发育；3.长期坚持能够降低乳房疾病的风险做法：1.用湿热毛巾对两侧乳房进行热敷；2.用手掌部位按摩乳房周围，从左至右进行乳房按摩，做30次左右。热敷乳房按摩需要专业的手法，切忌随意按摩胸部，以免对乳房造成损伤，建议去正规的胸部养护机构进行乳房按摩。
3、三、游泳+按摩健胸功效：1.游泳通过活动身体肌肉，拉动乳房肌肉，促进乳房周围肌肉发育；2.利于胸部结缔组织新陈代谢。3.预防乳房衰老、乳房下垂做法：1. 在水里简单易做的上提运动，扩张胸部空间，让胸部处于一个放松状态；2.采用蝶泳的方式，促进乳房周围肌肉得到充分的活动；3.之后利用水压，对乳房进行按摩。
