经常便秘怎么办

1、经常吃粗粮便秘的人可以经常吃粗粮，吃粗粮可以促进肠道蠕动，有利于排除肠道的废物，疏通肠道，让我们的肠道更通畅，从而达到排便的效果，所以经常便秘的人可以养成吃粗粮的习惯，这样有利于我们肠道的健康。

3、多吃新鲜水果和蔬菜平常的时候可以多吃水果和蔬菜，水果蔬菜也有利于排便，特别是香蕉更是有奇效，便秘的人平常可以多吃香蕉，这样有助于排便，因为香蕉可以润滑肠道，促进排泄。

5、多吃清淡食物，少吃难消化的东西便秘的成因很大的原因是因为吃了一些难以消化的食物，从而造成肠道堵塞，所以便秘的人饮食要以清淡为主，吃一些清淡易消化的食物，这样才可以慢慢改善便秘的症状。