哥本骏耱关谚哈根减肥法食谱完整版内容如下：
Day 1
早磊拖嬗鞣餐：一杯黑咖啡，一块方糖。
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（不限量）。
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）。
Day 2
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g。
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量）。
Day 3
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包。
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉。
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
Day 4
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包。
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪。
Day 5
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。
中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油。
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。
