1、自检时间选择：因为女生例假期间雌激素对乳腺影响比较大。我们自检时间最好选择在例假后第9颍骈城茇-11天。（女性应该每次例假时都要对时间进行记录，对身体有一定的掌控。）
2、看形状、大小：面对镜子，双手自然下垂，对比两侧乳房是否有异于平时的特别明显的大小不对称（一般女性乳房都会一大一小）。看乳房是否有突起等异常现象。
3、看乳房颜色、乳头形状、分泌物：面对镜子，查看乳房的颜色是否正常，看乳头是否有下陷的情况。同时看乳头是否有分泌物。
4、挤压看乳头是否有分泌物：用拇指和食指轻轻挤压乳头，看两侧的乳头是否有分泌物出现。
5、触摸查看是否有硬块：左手抱头，右手以指腹轻轻按压左侧的乳房，以乳头为中心顺时针画圈按压，看一看是否有硬块。然后换右侧乳房。
6、卧位查看是否有硬块：平躺后，一侧肩膀下面垫枕头，用手再次检查是否有硬块。
