1、第一，夏季尽量不要吃过多的辛辣油腻食物，尤其是火锅，很多商家夏季会开着空调吃火锅，你还是少吃几次比较好，吃的时候大汗淋漓，过后肠胃会给你算账的。
2、第二，杏，荔枝，火龙果这类的水果也要控制量，这种水果也很容易让肠胃上火的，少吃一点比较好，不是不吃，而是少吃。
3、第三，多喝水，多喝白开水，尽量喝自然凉的白开水比较好，不要喝热的，极容易出汗的。
4、第四，如果自己去拔点蒲公英，苦菜子，可以晒干，用来泡水喝，效果不错的。
5、第五，喝水时，大口喝，快速咽下去，肠胃会吸收的多一些的，不会从汗腺跑出太多。
6、第六，持续时间较长没有排尿，排便，天气又热，建议你进入空调房间，让身体储存点水分，自然，肠蹭汗芗槛胃就开始工作，排便了。
7、第七，多吃水果蔬菜是常识了，人人都要多吃这些食品的，平时多注意养成好的生活习惯吧。
