跳绳运动有排毒减肥功效及跳绳要注意哪些事项

1、跳绳者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚躁受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改用软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。

5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、跺部做些准备活动，运动后再做些放松活动。