1、1：生理因素：当每个人走到30岁以后身体的每个器官都开始走下坡路了，比如呼吸系统或者心脏机能的下降，相关的代谢也随之下降，身体的热量消耗会减少，从而会堆积脂肪无法消化，而且会堆积在你不想长肉的地方，这个时候人们的肌肉也会退化，所以你必须要控制饮食和运动！只有这样才能有健康的身体！
2、2：精神的因素，在进入中年以后，事业家庭基本的稳定下来了，不少人在走入这样的安逸生活以后，由于精神的放松就会出现变胖的现象了。这个时候的人由于精神的放松，内分泌也会受到影响！
3、3：饮食因素：在人进入这个时期以后，无论男女都要学会控制饮食，而且要保持饮食的均衡，多吃一些水果蔬菜。不要经常地饮酒，也不要每顿饭吃的饱饱的！给自己的胃留一些空间！
4、4:生活细节的注意：良好的生活习惯，改掉一些不好的小毛病，饭后站起身走动一下，不要马上坐在沙发上，避免胃下垂的现象，饭后半小时散个步什么最好了，帮助你消化热量，尽量走楼梯，不要老坐电梯，没事养个宠物，晚上出门遛遛！
