1、刷牙洗脸洗澡。为的是清洁口腔，保护牙齿，护理肌肤。并且能缓解疲劳促进睡眠。
2、梳头。头部穴位较多，梳理头发能起到按摩和樽缅湫玳刺激作用，能平肝熄火，通窍名目，灵活头脑。早晚用手指梳理直至头皮发红发热，可以疏通脑部血管，提高思维能力，滋养发根，减少脱发，消除疲劳，以早入梦乡。
3、饮用加蜜的牛奶。牛奶中含有能促旅邯佤践进睡眠的色氨酸和钙，睡前一小时饮一杯，益处多多。而蜂蜜能调整你睡眠时的血糖平衡，不至于太早醒来。
5、洗脚或搓脚。脚上有60多个与五脏六腑联系密切的穴位，用温水洗脚，按擵脚心和脚趾能舒筋活络，恢复阴阳平衡，活跃脏腑。
