如何进行自我催眠

1、做好身体和心理上的准备，保证在进行过程中无人打扰

2、不要想任何的事情，放空脑袋，想象脚到大腿到腹部到胸部和手部到头部置于清柔的水中或棉絮中，心理逐渐感到舒适，有安全感，然后进入自我的暗示阶段

3、在自我的暗示阶段中，慢慢地鼓励自己，往好处想，比如这次的考试我能够处变不惊轻松地应对，让自己充满信心，给自己一些正能量的暗示。

4、最后自我唤醒，给自己既定一个时间，读秒到时立即醒来。在晚上的睡觉时，想着明天是美好的一天，会几点醒来，这样不用闹钟的自然苏醒会让人越发精神！