深色食物有哪些好处

1、黑米，黑米中的蛋白质和氨基酸的含量较多，而且还含有多种维生素和矿物质量，是不可多得的营养佳品。

3、黑豆，黑豆的营养价值非常的丰富，还含有各种维生素和矿物质，优质的脂肪酸和叶酸等，常食用黑豆能降低胆固醇，补血养肾，清热解毒。

5、葡萄，葡萄含有丰富的矿物质，蛋白质和多种维生素，还含有人体所需的氨基酸，葡萄中所含的糖是葡萄糖，能很快的被人体吸收。常吃葡萄可以抗衰老，预防心脑血管疾病，还可以阻止细胞癌变扩散。

7、紫甘蓝，紫甘蓝的营养也是相当丰富的，含有大量的维生素和矿物质，而且还含有花青素和纤维素，叶酸等。常吃甘蓝可以抗衰老，维持皮肤健康，减肥和预防感冒。