椅上坐式瘦手臂瑜伽之椅上细臂变化式

1、坐正于椅上二分之一处，挺处夏糟直腰背，双膝并拢.　

2、右手平直上伸，手心向内侧.
　　

3、左手绕过头部后方抓住右手手肘.　

4、吸气，右手掌心以逆时针方向旋转成手心向下，同时，右手缓慢向右侧拉开，包迅直到左手臂拉紧.停针睡留做深呼吸.　

5、还原，换手再做一次.