提高免疫力要增加哪些营养素

1、蛋白质 蛋白质是抗体形成的基础。推荐食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆。

3、维生玟姑岭箫素A 维生素A是人体第一道防线的 “守护神”。推荐食物：动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜。

5、铁铁是抗体形成的有力后盾。推荐食物：动物肝脏、动物血、红肉（瘦猪肉、牛羊肉）。

7、硒 硒是免疫细胞的组成部分。推荐食物：动物的肝、肾和海产品。