1、首先来一盘水果拼盘，水果中含有大量的果糖和葡萄糖，用餐前吃点水果，可更好的被机体吸收。
2、聚会当然离不开酒，但酒类尽量选喝红酒，葡萄酒中的多芬物质，有预防血栓的功效。
3、餐中喝点杂粮汤，喝汤不但进一步增加饱腹感，还有助于滋润肠胃，帮助消化。
4、晚上聚餐最好以素食为主，吃素食可以防止摄入过多高脂肪食物，而且素菜中的植物食用纤维，有噢呆匆奁助于肠胃蠕动，可预防便秘。
5、美味佳肴一大桌，还是多吃点鱼肉，因为鱼肉所含蛋白质都是百分百的，最适合人体的需求，也很容易被人体消化和吸收。
6、多吃蒸菜，少吃炒，炸，红烧类的菜肴，因为蒸菜油脂含量相对较少，营养成份破坏的也较少，吃这些有利于健康。
