1、藤米粥的做法将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
3、常吃藤米粥五谷杂粮的好处1.防中风。据报道称：大量薅黾稣形食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。2.助排毒，肌。五谷杂粮中的植物纤计茄妙蜷维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动3.抵抗衰老。可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。4.防癌。五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用。5.美容养颜。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。6.瘦身。杂粮具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。
