1、首先使疗医结合安排好日常的工作时间，还有生活时间，给自己空留出一段时间，用来做自己感兴趣的事情。工作学习间隙,吃点零食,看会电视,看一篇文章都会让你轻松,时间如果比较充裕的话,可以洗个热水澡,做一些瑜伽。
2、释放压力。当压力、焦虑来临,可以选择合适的方法去释放这种情绪,比如去找朋友倾诉、去唱一天的歌或者跑几圈步。当然了,不要选择会让自己后悔的发泄方式。比如,疯狂舌陌秆思购物把钱包花光,让自己的资金更加紧张,过后后悔不已。
3、其次是参加一些户外运动，比如说跑步、游泳、散步等等。
4、最后当然也可以听一些舒缓的音乐，或者是培养一些兴趣爱好，并且每天都可以投入一些时间在自己的兴趣爱好方面等。
5、做3次深呼吸。瞬间压力特别大,不知如何是好的时候,可以有意识做三次完整的深呼吸,一呼一吸,心态会会平稳不少。
