每个月月经过后的7到10天，这时候乳腺的腺体比较松软，无胀痛，适尝和做乳腺的
自我检查。
1、视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊．：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变，是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继
续观察以以上变化。
2、触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。
注意，不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进
一步检查。
3、乳腺病主要特征为乳房肿块，包括：乳腺炎、乳腺增生、乳腺小叶增生、乳腺囊性增生、乳腺肿瘤、乳腺结核，乳房胀痛等，用手触摸时会有硬质肿块感。
