这种方法是不碘钹阏螗断食，不用控制饮食，不用刻意的去运动，更不是去吃什么减肥药，但是却瘦得非常快速有效，能够在短时间之内迅速瘦下来。这个方法是基于营养学，还有健康学生物学总结出来的。
俗话说减肥七分靠吃，三分靠练，大基数更是要管住嘴，但是对于和我一样，大鱼大肉了十几年的胖友们来说，立刻就开始酸奶苹果代餐粉是不现实的，而且这样很容易半途而废，
在座的各位反省一下自己是怎么胖的？是不是管不住自己的嘴，即使吃饱了嘴巴还是在继续吃；即使已经晚上12点了，还是忍不住叫外卖！
首先要有充足的睡眠，不能熬夜晚睡，睡觉前后要把自己的体重记下来，晚上8:00之后不要吃任何东西，比如说奶茶，饮料，甜食，蛋糕，甚至是水果不要吃。接下来第一天醒来的时候，如果选择吃肉，那么今天吃的食物类型就只能是肉蛋之类的脂肪蛋白类，不能够吃含有淀粉类的食物，例如豆腐豆浆等。第二天要选择的巧合第一天相反，如果第一天选择吃肉，那么第二天就要选择吃素，例如米面等含有淀粉类的食物。第三天就只能吃蔬菜照这么一个循环下去吃一周就能够瘦大概14斤左右，需要坚强的毅力，适合急需快速减肥的小伙伴。
但是有一个缺点就是一旦瘦下来了，有的人可能会暴饮暴食，然后体重就会迅速反弹，所以这种减肥方法适用于有毅力有恒心，并且自控能力较强的小伙伴们。坚持就是胜利。
