1、行姿——“行如风”正确走势：两眼平视前方，颈部正直，肩膀放松，胸部自然前挺，腰部挺直，两臂自然下垂摆动，收小腹。举止端庄，步履稳健，不但显得姿势优美，而又有利于身体各器官的正常发育。常见错误：耸肩驼背。这样会妨碍心肺功能的正常发挥，影响骨骼的自然形态；左扭右歪、内（外）八字，走路的姿势不仅难看，还易引起膝关节畸形和酸痛。
3、坐姿——“坐如钟”正确坐姿：胸部和腹部挺直，臀部稳重地落于凳子的正中或稍后，大腿水平，两脚自然平放；头部正直，双肩放松并微微向后舒张。这样可以使血流畅通，呼吸自如，下肢神经不受压，从而保持一个均衡稳定不易疲劳的姿势。常见错误：把身体蜷缩在沙发上看电视；弓起背或伏在桌上听老师讲课；斜着身子写字；趴在床上或躺着看书，书和眼镜距离过近，会影响视力；两脚悬空或过分斜伸，或将一条腿架在另一条腿上。
