1、第一天：玉米须菊花粥 材料：玉米须、菊花、大米 做法： 1、将新鲜玉米须洗净用温水略泡，菊花摘下花瓣，洗净，大米淘洗干净； 2、锅内加水、玉米须，煮10分钟后捞上玉米须，放入大米煮至粥，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。 功效：玉米须有利尿消肿、清热消脂的功效，被人称为“龙须”。菊花可清热解毒，降低血压。 除此之外，你还可以取新鲜玉米须，搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。
2、第二天：番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄、豆腐、豆芽菜 做法： 1、将番茄洗净切块，豆腐洗净成切小方块，豆芽菜去根，洗净； 2、锅中加水、豆腐块，用火烧热煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜煮熟即可。 功效：豆腐能清热散血、消肿胀，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效
5、第五天：燕麦片粥 材料：燕麦片 做法：锅中加水烧热，放入燕麦片，用小火煮至麦片熟烂即可。 功效：燕麦富含可溶性纤维，能维持饱腹感，控制进食的欲望。
