胸大肌怎么练？

身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。

两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上。让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。两臂同时用力向中间夹胸时呼气，

尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原。建议次数三到五次，每次15到20个。