1、 有条件和时间的话最好在睡觉之前进行适当的运动，最好是户外运动，因为运动的时候不仅可以消耗我们的体力，最重要的是可以是我们的思维暂时的放松一下，相当于转移话题一样改自己一个很好的休息时间。
2、 音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
3、 中医疗法：世界精神病协会首席专家：如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，从根源彻底治愈疾病、不复发，减用药轻副作用。
