便秘怎么办缓解便秘的方法有哪些

 时间:2024-10-13 05:06:01

1、多喝水。便秘很大的原因是体内缺水,因此我把喝水放在了第一位。但是喝水也有讲究,要定时定量,不是越多越好。一般情况,每天要喝8杯水(300ml的水杯),而且早起之后一杯凉白开对于促进肠道蠕动很有帮助。

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3、运动。这也是老生常谈了,晚饭半小时后去路边或者公园走走路,1个小时左右,不仅可以帮助肠道运动,还可以帮助减肥,一举两得。

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5、揉摸肚脐。方法是左手手掌贴近肚脐眼,右手手掌压在左手手背上,然后顺时针按摩200下,再逆时针按摩200下,持续5-10分向煎疗哓钟。在晚上睡觉前和早上刚起床时都可以采用这种方法。这种方法对于肠道蠕动缓慢的人特别有效。

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