1、秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，在防治时，自然应当以“润”为主，尽量保持肠道湿润。建议您平时多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。
2、久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，尤其是女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘，建议多运动，特别是坐办公室的女士们。
3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，会加强通便作用。每晚睡前，按摩腹部，并养成定时排便的习惯。
4、假设便秘了怎么办？1.分析便秘的原因，调整生活方式。 有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
5、适量的运动：步行、慢跑和腹部的自我按摩，可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
