1、①全麦食品：带走多余水分和热量，富含多种维生素，特别是维生素B。
2、B②红薯：可口香甜，清肠，清便，排除体内毒素。
3、③南瓜：主食甜品两相宜，营养丰富，降压、降脂。
4、④玉米：粗粮里的营养王，富含维生素A.
5、⑤娃娃菜：帮助去水肿，含有大量维生素A、B、C和各种矿物质。
6、⑥芦笋：低热量高纤维，富含人体必须的各种氨基酸，和微量元素。
7、⑦苹果：解决便秘，有抗癌、搞辐射作用。降胆固醇。
8、⑧香蕉：高热低脂,排宿便，清肠胃。
9、⑨橙汁：富含各种维生素。
10、⑩鸡蛋：营养价值最全面。快速恢复身体机能。
