1、睡觉前用温水泡脚。可以加速新陈代谢和促进血液循环的功效和舒筋活络的作用。
2、远离手机电脑。手机和电脑不仅对身体有电子辐射。而且还会提高人精神的兴奋，使人不容易入睡，伤害身体。
3、睡觉前要适量的运动。适量的运动，能够使大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进睡眠，缓解疲劳，可以提高睡眠质量。
4、睡觉前要喝水。觉前喝水有镇定、安神的作用，而且可以预防血稠。
5、睡前一小时喝杯加蜂蜜的牛奶。牛奶里含色氨酸，可以促进睡眠，蜂蜜则有助于保持血糖平衡，避免早醒。
6、睡觉前要洗脸。活动一天皮肤里会有灰尘和辐射。彻底的清洁皮肤，不仅可以保护皮肤还可以舒舒服服的睡觉。
