1、黛苓粥的做法：将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
2、黛苓粥的材料1：魔芋含量字斤谯噌最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到瘦身健美的效果。
3、黛苓粥的材料2：葛根含有的黄酮类物质；含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、萝卜素。
4、自古中国老百姓就常年以吃五谷为主，而且是换着样地吃五谷，这都是因为只有五谷才最养精气神，最养气血，很多人都知道多吃五谷杂粮促进消化，多吃纤维高点的，促进肠胃蠕动
5、所以综合看来，五谷杂粮粥对身体有极大的好处。就像每种食物都有其存在的必要，关键是我们该如何做出适合自己的选择。
