1、睡眠是有时间规律的：按照真正的养生来说：日出而作，日落而息才是真正的养生。具体当按照人体经络运行的当令时间决定睡眠时间。倘若如此，则人的精神矍铄，思维敏捷，毛发滑润，气血充盈，反之，长久如此就会处于亚健康状态。
3、还有一种情况，就是虽早早的睡了，却不断地做梦，跟没睡一样，甚至比没睡还累，或睡的稀里糊涂，睡不醒，头疼。其实，这种情况在《伤寒论》中归于少阳症，叫“但欲寐”，也就是心肾不交的问题，西医归结为亚健康，而中医已经把它归纳到疾病范畴，是很麻烦的病症。
5、失眠的人生活中注意：一 9点上床睡觉，可听一些舒缓的音乐；二 不要吃靠裸樱晌夜宵，大量的气血被调到胃里消化食物，头则得不到有效的气剪禄槟棺血，第二天就会头昏脑涨。三 少吃太咸的东西，因为咸入肾脏，过多的咸会损伤肾阳，会使肾水不能往上行压心火。加重失眠现象。四 少吃辣：辣椒是火，肾阴虚也是火，容易浇透肾水。五 适量运动，晚饭后适量做一些舒缓的运动有利于睡眠。六 睡好午觉：每天中午11点到下午1点小憩一会，此时阴衰当睡，但因此时阳气正旺，是工作的好时间，同时，中午睡多了，影响晚上的睡眠，所以，半小时左右的午休为宜。
