怎样通过瑜伽体式缓解水肿

1、坐立于垫面上，双腿向外打开到最大限度，双脚尽量保持回勾。

2、吸气时保持背部挺直，双手向侧方延展，呼气时用左手尽量碰右脚脚尖，向右侧扭转，将头扭向右手延长线，保持三到五个呼吸。

3、吸气回正，呼气时再向另一个方向做一次。

4、站立于垫面，重心放在右腿上，慢慢向后屈左膝，用手反手握住脚背，膝盖呈一条直线。

5、吸气时大臂向上，呼气时向后抬脚，身体重心向前移，保持三个呼吸。

6、吸气，缓缓回正，顶一个方向再做一次