1、郑多燕瘦腹部减肥操第一节郑多燕针对腹憧钏荭拜部减肥的减肥操第一节的具体动作是准备好垫子，坐在垫子上采用仰卧姿势，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离地面40~50厘米，再平稳地放下，而此时两臂伸直置于体两侧，手掌向下，此动作重复做8-10次，如果有了一定的基础后可以加强力度，腿向高抬直到与地面垂直，甚至再大一些。
2、郑多燕瘦腹部减肥操第二节减肥操的第二瘠彐伊竽节具体动作是仰卧于垫子上，两手扰于头下，两腿伸直并拢并抬起两腿使之爵奏笆棚与地面垂直，两腿井拢做在空中划圆圈的动作，逐渐地增加绕环的幅度，但不要碰到地面，然后再缩小幅度，顺列针方向做5次，再逆时针方向做5次。最后恢复至原势。
3、郑多燕瘦腹部减肥操第三节减肥操第三节的姿势和第一节的相同，不同之处在于两腿抬到离地面30~40厘米以后，一个在上，一个在下，两腿交叉，重复做8~10次。
4、郑多燕瘦腹部减肥操第四节减肥操第四节的具体动作是头靠近墙仰卧于地，在墙上钉一钉子，将橡皮带带拴在其上，两只脚分别挂在橡皮带上，两腿牵拉橡皮带做上下摆动动作，重复做l0~20次，此时要保持两臂自然放于体侧。
5、郑多燕瘦腹部减肥操第五节减肥操第五节的具体动作是两手握住一根固定在墙上的橡皮带，并向膝关节牵拉橡皮带，尽量抬高两腿，此时头要靠近墙仰卧于地，此动作重复做5次，而且每次姿势保持五秒钟或更长。
