睡不着的时候，怎样快速入睡

1、一、如果心中有烦恼的事，反复出现在脑海里，导致无法入睡，不妨暂且不要去想，放空一阵自己的大脑，让心情平静一些，这样对于快速入睡有一定的帮助。比如明天有一场考试，你心中很紧张，脑海中一直想着明天考试可能出现的场景，久久不能入睡，这时你应该告诉自己不去想这些，平静一会儿，以免紧张情绪愈演愈烈。

3、三、入睡前可以自己在脑海内想一些轻松的事情，比如将自己代入一部喜欢的电视剧或者小说，安排一些喜欢的剧情，这样既不觉得时间难熬，也会很快不知不觉入眠。

5、五、平时注意运动锻炼，作息规律，健康和睡眠是互相促进的，健康的身体必然睡眠质量也是不错的。