如何暴增弹跳力

 时间：2024-10-13 05:49:49

1、半蹲跳：开始时半蹲，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25厘米。

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3、抬脚尖：找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面。

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