1、第1种：奶制品。每天饮用3-4次牛奶、酸奶的人，体内脂肪可以减少70%以上。如果在饮用奶制品的同时吃一些含钙量高的食物，效果更佳。
2、第2种：海鱼。海鱼富含蛋白质和矿物质，脂肪较少，经常吃海鱼，对减肥降脂十分有益。
3、第3种：燕麦。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，具有降低胆固醇，平稳血糖的功效，它蹲赓忧甘被称为“燃脂斗士”，能有效帮助身体燃烧脂肪。
4、第4种：西红柿。常吃新鲜的西红柿可以帮助身体排毒，去除疲劳，生吃效果更好，
5、第5种：苹果。常吃苹果有助于消化和吸收，用它减肥再好不过了，同时还有美容的功效，一举两得。
6、第6种：西柚。西柚的卡路里极低，还富含维他命C，含糖量低，是减肥人士的必备食物之一。
