1、如果你正在积极地尝试减肥，那么这样的数字就不仅仅是令人疑惑了，它也非常令人沮丧。当你以为自己努力锻炼并不吃零食能够将自己的体重减下去的时候，没什么比这样的事实更加抹杀我们的积极性和毅力了。据Martin Robbins透露，这种不合理的情况完全说得通。为什么？因为在任何时间你体内在发生很多事情，单独来看它们都非常有意义。他说：“测量体重就像民意测验——单独的结果并不会告诉你任何事情，因为出现的随机干扰、错误和变动太多。只有当你得到不少结果之后你才能开始了解可靠的趋势。”Robbins为了更好地了解他体重变动时发生了什么事情，给自己不止了一项非常具有野心的任务：在为期三天的长周末中，他要在醒着的每一个小时都测一遍自己的体重。他还会准确地记下自己吃下的东西和喝下饮料的重量，甚至会记下他的尿的重量。他说：“我还会估计自己拉的屎有多重。(#这个有自尊心的人并没有直接说屎。)”
4、测量体重的最好方法(尤其是在你对体重非常敏感的情况下)就是站在体重秤上，但不要在意上面的数字。相反，你应该计算自己长期的体重，这样才能近距离了解我们的体重在如何变化。Robbins表示：“每天早上测量自己的体重，但请忽略体重秤上面的数字。相反利用过去7天(最好是10天或者14天)里你的平均体重，几周后再来看你的体重随着时间发生了怎样的变化。这才是真相。”
