经常失眠很痛苦怎么办

1、睡觉前数数。从1数到500。

2、听听轻音乐，不要听动感的。

3、睡前泡个热水脚。最好配点中药方子。

4、艾灸。睡不着的话，可以适当艾灸背部，让人的疲劳因子得到释放。

5、按摩理疗。个人建议中医按摩更有针对性。

6、多养养花花草草等绿色植物。睡觉前看一下绿色植物更有助于睡眠。