1、方法一：饮食调节，备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
2、方法二：宣泄法，当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的缔眠箨盘精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安等，对一切都不感兴趣，可找朋友、同学谈伺拈渌渴心说笑，参加一些文体活动，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
3、方法三：体育锻炼，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
4、方法四：保证充足的睡眠，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
5、方法五：适当放松自己，在学习之余与亲戚、朋友之间轻松玩乐，缓解紧张学习压力
6、方法六：深呼吸是人体放松的最好方式，可以转移人的注意力。
7、方法七：调整学习心态，不要给自己施加太大的压力，学会自我调节,从而能轻松愉快地学习。
