练瑜伽伤到肩甲做成背脊一动就痛如何办

1、毛巾热敷拉伤部位，停留数秒。活血化瘀，材料成本低。缺点：应急治疗，效果一般。

2、涂抹安美露。日产安美露味道清新，无需用手接触，直接瓶口涂抹。缺点：效果过于温和。

3、涂抹活络油。港产活络油是老字号跌打损伤的药油，用手心搓热涂抹于拉伤处。效果理想。缺点：药味浓，弄脏衣物和手。

4、小林制药药膏胶布。日产膏药味道清新，持续缓解疼痛，效果佳。缺点：缓解不治本，有依赖。