1、从饮食上调节 在当感到自己身体出现疲惫乏力的现象时，可以选择吃一些含铁量高或者蛋白质丰富的食品，这些类型的食品都能很好的补肾。
2、做适当的腰部运动 在平常的运动中我们可以加入一些腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，选择自己力所能及的运动，以防造成损伤。
3、生活上要劳逸结合 上班工作压力大，工作中用脑过度会损伤肾元气，长期下来会造成记忆力减退、反应迟钝等症状，生活上要劳逸结合才能让身体更健康。
4、给腰部按摩或热敷腰部 如果你感觉自己的腰部出现酸痛的话，这时可以给腰部做个按摩，或者用热敷腰部，这样可以有效的缓解酸痛，也能起到补充肾动力的作用。
5、养成泡脚的习惯 泡脚可以预防肾虚，养成泡脚的习惯可以更好的起到保健作用，同时也能缓解疲劳，促进血液循环，是很不错的养生方法。
6、房事要有节制 在居家生活中，房事要有节制，适当地安排你们的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。
